Калорийность Куриная голень вареная без кожи . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриная голень вареная без кожи».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158 кКал	1684 кКал	9.4%	5.9%	1066 г
Белки	27 г	76 г	35.5%	22.5%	281 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.3%	1000 г
Вода	72.46 г	2273 г	3.2%	2%	3137 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	1%	6429 г
Ретинол	14 мг
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	6.8%	923 г
Витамин В4, холин	52.8 мг	500 мг	10.6%	6.7%	947 г
Витамин В6, пиридоксин	0.345 мг	2 мг	17.3%	10.9%	580 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%	11.2%	566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7895 г
гамма Токоферол	0.08 мг
Макроэлементы
Калий, K	211 мг	2500 мг	8.4%	5.3%	1185 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	2.8%	2222 г
Натрий, Na	106 мг	1300 мг	8.2%	5.2%	1226 г
Фосфор, P	163 мг	800 мг	20.4%	12.9%	491 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	2.5%	2535 г
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Медь, Cu	0.062 мкг	1000 мкг	1612903 г
Селен, Se	20.2 мкг	55 мкг	36.7%	23.2%	272 г
Цинк, Zn	1.86 мг	12 мг	15.5%	9.8%	645 г

Энергетическая ценность Куриная голень вареная без кожи составляет 158 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Голень куриная без кожи отварная . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Голень куриная без кожи отварная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158 кКал	1684 кКал	9.4%	5.9%	1066 г
Белки	27 г	76 г	35.5%	22.5%	281 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.3%	1000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.8%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	37 мкг	900 мкг	4.1%	2.6%	2432 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.3%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	6.7%	942 г
Витамин В4, холин	56.4 мг	500 мг	11.3%	7.2%	887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.812 мг	5 мг	16.2%	10.3%	616 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	5.7%	1111 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	4.2%	1500 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5556 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.8%	3429 г
Витамин РР, НЭ	4.59 мг	20 мг	23%	14.6%	436 г
Макроэлементы
Калий, K	176 мг	2500 мг	7%	4.4%	1420 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9091 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	3.2%	2000 г
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%	3.5%	1781 г
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%	11%	576 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.35 мг	18 мг	7.5%	4.7%	1333 г
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%	0.6%	10526 г
Медь, Cu	71 мкг	1000 мкг	7.1%	4.5%	1408 г
Селен, Se	18.9 мкг	55 мкг	34.4%	21.8%	291 г
Цинк, Zn	2.43 мг	12 мг	20.3%	12.8%	494 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.04 г	min 16.8 г	30%	19%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.87 г	от 11.2 до 20.6 г	25.6%	16.2%
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	14.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	35%

Энергетическая ценность Голень куриная без кожи отварная составляет 158 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».