Правила выбора одежды для Zumba

Каждый человек, который заботится о своем здоровье и фигуре, рано или поздно решается записаться в фитнес-центр или тренажерный зал. И если встал вопрос о выборе подходящего направления, на фоне остальных видов спорта выгодно выделяется зумба — благодаря разнообразности движений и принципиально новым подходом к усовершенствованию тела. Бодрящие тренировки зумбой под зажигательные ритмы обеспечивают отличное настроение и стремительное сжигание лишних калорий. Чтобы получить максимальный эффект во время таких занятий, нужно правильно к ним подготовиться. В частности, позаботиться о подходящей для зумба-фитнеса форме одежды. Какая именно одежда для зумбы считается приемлемой, читайте далее.

Zumba fitness – относительно новое понятие в мире фитнеса, которое возникло совершенно случайно. Но, несмотря на это, на сегодняшний день у него огромное число поклонников и последователей, для которых зумба стала буквально смыслом жизни.

Почувствуйте неудержимую свободу

Как и в любом другом виде спорта, у этого направления есть свои особенности. Но при этом, нет строгих запретов. И все же прежде, чем посетить zumba тренировку, ознакомьтесь с перечнем рекомендаций относительно необходимого снаряжения и аксессуаров.

Отличительной особенностью зумбы, которая выгодно отличает ее среди всевозможных разновидностей физической активности, является неудержимая свобода. Поэтому, как многие могут догадаться, одежда для тренировки в стиле zumba не должна быть сковывающей движения.

Зумба – это не просто фитнес, а еще и зажигательные ритмы, позволяющие забыть о своих комплексах и поднимающие настроение. И вещи, которые вы наденете на тренировку, должны полностью соответствовать имиджу и основной цели направления. Следовательно, они должны быть максимально комфортными, просторными, яркими и подчеркивающими достоинства фигуры.

Выбирая подходящую для zumba fitness одежду, помните, что она станет частью вашего образа, ведь воплощаемыми движениями вы повествуете о самых разных танцевальных стилях, характерных для Латинской Америки. Так что, такая тренировка будет не только полезной, но и предоставит шанс почувствовать себя звездой танцпола. Поэтому-то и нужно правильно подойти к выбору одежды для зумба-фитнес.

На чем акцентировать внимание при покупке вещей?

Изучая ассортимент магазинов со спортивной одеждой, отдавайте предпочтение изделиям из натуральных тканей. Только такие вещи помогут избежать неловких ситуаций и дискомфорта во время тренировки. Одежда из натуральных материалов – идеальный вариант для зумбы, потому как полностью соответствует особенностям этого вида фитнеса.

Приобретая натуральные изделия, вы также можете обезопасить себя от раздражений и проявлений аллергии на теле, ведь во время занятий зумбой вам придется много двигаться и хорошенько «попотеть». С виду на это можно смело ответить, что такие тренинги очень полезны для избавления от лишних сантиметров в проблемных зонах, ведь за 1 час интенсивного танца можно потерять от 300 до 600 ккал.

Обратите внимание, что в настоящее время zumba fitness – это настоящий бренд, который привлекает все больше число поклонников. И среди отличительных признаков этого бренда – собственная линия одежды, обуви и аксессуаров.

Как можно увидеть на видео-уроках из фитнес-центров, многие инструкторы использую одежду, подчеркивающую единую стилистику занятий. Как правило, комплект для занятий зумбой стоит из:

• футболки любого покроя (топа, майки);
• эластичных лосин (свободных шорт, брюк, капри).
• Они обязательно должны быть ярких цветов или с красочным принтом.

Что касается нижнего белья для тренировок, учитывая энергичность движений, стоит отдать предпочтение комфортным комплектам. Выбирая такие предметы гардероба, важно обратить внимание на надежность креплений, потому как времени на исправление не эстетичных моментов во время занятий зумбой у вас попросту не будет.

Для осуществления свободных движений также понадобится удобная обувь. Здесь два варианта – либо кроссовки с амортизаторами, либо специальная обувь для аэробики. Также при выборе обуви обратите внимание на соответствие размера и надежность завязок, дабы избежать неловких ситуаций и не доставить себе неприятностей в виде мозолей.

Внимание аксессуарам

К дополнительным аксессуарам можно отнести наручные браслеты ярких цветов и разных конфигураций, косметички, спортивные сумки и рюкзаки, напульсники. В настоящее время магазины спортивных товаров предлагают широкий ассортимент товаров для зумбы, который постоянно обновляется, позволяя поклонникам зумбы выражать свою индивидуальность.

Особое внимание стоит уделить браслетам. Специальные наручные браслеты не только удачно дополняют образ, они обладают особенной изюминкой – издают приятный звук. Во время зажигательной танцевальной аэробики они будут весело звенеть, подогревая спортивный запал всей группы.

Что касается спортивного снаряжения, то его наличие во время занятий зумбой не требуется. Особенно, если речь идет о тренировке zumba для новичков. Для спортсменов, которые постоянно совершенствуются в этом виде спорта за счет увеличения нагрузки, могут понадобиться степ-платформы и гантели, которые также можно приобрести в специализирующихся на продаже товаров для zumba fitness магазинах.

Как можно увидеть, зумба – это свободный вид танца в плане отсутствия особых требований к уровню физической подготовки, к знанию танцевальных движений и к одежде. Выбирая подходящий для zumba fitness комплект одежды, помните, что она должна быть комфортной и вызывать желание зажигать.

КАК ПОСТРОИТЬ ВЫКРОЙКУ ФУТБОЛКИ?

Привет! В инстаграм я проговорилась, что буду строить выкройку новой футболки самостоятельно. И вы засыпали меня вопросами! Пришлось снять подробное видео с построением (рисую в масштабе, чтобы побыстрее) и длинную инструкцию с формулами.

Скажу сразу, сама я ничего не придумывала, такие расчеты мне дали на курсах Кроя и шитья, и я до сих пор ими пользуюсь. Существует много разных методов построения выкройки, это просто один из вариантов. Если знаете лучше, пишите в комментариях:)

1. Мерки для построения футболки

Итак, для начала определимся с мерками, которые нам понадобятся для построения футболки. Здесь у меня есть пост о том, как правильно снять мерки, и что все эти буковки обозначают.

Теперь коротко о том, что нам нужно померить сейчас:
Дтс — длина спины до талии — сантиметровая лента должна проходить вертикально от основания шеи до талии.
Впрз — высота проймы задняя — измеряем расстояние от основания шеи до линии проймы сзади (линия проймы — это расстояние от одной подмышки до другой).
Длб — длина до линии бедер — ленту пускают сбоку от лини талии до линии бедер.
Шп — ширина плеча — лента проходит от основания шеи до крайней точки плеча.
Оп — обхват плеча — лента проходит под мышкой и обхватывает руку (рука должна быть расслаблена и свободно висеть).
Сг3 — полуобхват груди третий — лента проходит строго горизонтально по выступающим точкам груди (значение записываем в половинном размере!).
Сш — полуобхват шеи — сантиметровая лента проходит вокруг шеи (спереди по яремной впадине, сзади над седьмым шейным позвонком, значение записываем в половинном размере!).
Сб — полуобхват бедер — измеряют строго горизонтально по самым выступающим точкам попы (значение записываем в половинном размере!).

2. Прибавки на свободу облегания

Теперь разберемся с прибавками! Прибавка – это разница между шириной (или длиной) изделия и соответствующей этому участку меркой. Это величина, на которую увеличивают мерку, чтобы получить нужный объем готового изделия. Чем больше прибавка, тем объемнее и свободнее одежда.

Я использовала вот такие прибавки для своей футболки:
Пг (прибавка по груди) = 5
Пспр (прибавка на свободу проймы) = 3,5
Пб (прибавка по бедрам) = 3
Пшгс (прибавка к ширине горловины спинки) = 1
Пвгс (прибавка к высоте горловины спинки) = 0,2
Пдтс (прибавка к длине средней линии спинки) = 0,5
Пт (прибавка по талии) = 3
Поп (прибавка к обхвату плеча) = 6

3. Построение выкройки

Я буду писать формулу и сразу же свои расчеты, для примера:) Надеюсь, все понятно.

Построение базисной сетки

1. АТ (уровень линии талии) = Дтс + 1 = 39 + 1 = 40
2. АГ (уровень линии проймы) = Впрз + Пспр = 19 + 3,5 = 22,5
3. ТБ (уровень линии бедер) = Длб = 19,5
4. ТТ’ (отвод средней линии спинки) = 1,5
Через точку 1,5 из т.А провести прямую до линии бедер.
5. Г’Г1 (ширина сетки) = СГ3 + Пг = 42,5+5= 47,5
6. Г’Г1/2 (положение бокового шва) = 47,5/2 = 23,75 = точка Г2
Из т.Г2 провести вертикаль до линии низа.
7. Г3Г4 (ширина проймы) = 1/4 (Сг3 + Пг) + 1 = 1/4 (42,5+5) + 1 = 12,8
От точки Г2 отступаем влево и вправо на расстояние 12,8/2=6,4 см — получаем точки Г3 и Г4 .
От Г3 и Г4 вверх провести вертикали.

1. АА2 (ширина горловины спинки) = 1/3Сш + Пшгс = 5,7+1=6,7
2. А2А21 (глубина горловины спинки) = 1/3АА2 + Пвгс = 6,7/3+0,2=2,4
3. Воспомогательные точки:
— от А2 вправо 9 см
— от 9 см вниз 2 см
4. А2П1 (ширина плеча) = Шп = 13
5 . Воспомогательные точки для построения проймы:
— Г3П3 = Г3П2/3 + 2
П1 соединить с П3
— биссектриса из Г3 = 0,2Г3Г4 + 0,5 = 0,2 * 12,8 + 0,5 = 3
6. Провести перпендикуляр к отводу из т.Н’.
На этом перпендикуляре отложить длину отрезка Г’Г2.

1. Т1Т11 (положение линии талии) = 1
(это значение выбираем, исходя из особенностей фигуры:
0 — для сутулых фигур
0,5-1 — небольшие размеры и умеренная грудь
1,5 — небольшие размеры и перегибистая фигура
до 2,5 — перегибистые фигуры с выступающей грудью)
Т1Т11 = Н1Н11 = 1
2. Т1А11 (положение высшей точки горловины переда) = Дтп — 1 = 41 — 1 = 40
3. А11А3 = АА2 = 6,7
4. А11А4 = АА2 + 1 = 7,7
Оформить линию горловины.
5. Воспомогательные точки:
— от А3 отложить влево 9 см
— от 9 см вниз 3 см
6. А3П5 = Шп = 13
Линию плеча проводить через точку 3 см.
7. Биссектриса из Г4 = 0,2 * Г3Г4 = 0,2 * 12,8 = 2,6

Проверка ширины по линии бедер:
Рб = (Сб + Пб) + Г’Г1 = (47,5+3)-45,5=5 — по 2,5

(у меня широкие бедра, поэтому разница большая)

(небольшие изменения, которые я добавляю к основе выкройки)

1. Необходимо расширить низ футболки , в соответствии со значением Рб (проверки ширины по линии бедер).
Мое значение 5 означает, что я должна расширить низ футболки по переду и по спинке на 2,5 см (5/2=2,5), это я и делаю на видео (у меня просто широкие бедра, поэтому расширяю так много).
Если цифра 1 или меньше, делать ничего не нужно.

2. Необходимо немного увеличить горловину :
— углубить горловину — на 0,5 см на спинке и на 1 см полочке;
— расширить горловину — на 1 см на спинке и полочке.
Оформить новую горловину плавными линиями.

3. Горловина футболки будет обработана обтачкой, поэтому ее величину тоже нужно вычесть из выкройки.
Например, ширина обтачки — 3 см. Необходимо отложить эту величину по всему периметру горловины на выкройке и оформить новый вырез.

4. Обтачка для горловины — это прямоугольник.
Ширина прямоугольника: желаемая ширина обтачки*2 + 2 см на припуски = 2,5*2 + 2 = 7
Длина прямоугольника: 4/5 длины горловины (измерить на выкройке) + 2 см на припуски = 4/5 от 60 см + 2 см = 50 см
Важно! В разных тканях длина обтачки может разниться, в зависимости от растяжимости ткани (я шила из тонкой кулирки).

1. РР1 (ширина рукава под проймой) = Оп + Поп = 28 + 6 = 34

2. Замерить длину проймы изделия:
R1 (длина проймы спинки) = 23,4
R2 (длина проймы переда) = 21,5
(длина проймы переда всегда меньше, или могут быть одинаковые)
Отложить эти величины радиусами от точек Р и Р1, как показано на видео.
Точка О — верх рукава.

3. С т.О опустить перпендикуляр на линию РР1 — т. О1 .
Замерить величину ОО1 (у меня см) и сверить с Вок (высотой оката):

Высота оката Вок находится при помощи диаметра замкнутой проймы ( dпр 18,5 см — нужно замерить на основном чертеже)
Вок = dпр — 3. 7 = 18,5 — 3. 7 = 15,5. 11,5
Моя величина ОО1 (14,5 см) входит в проверочный промежуток 15,5-11,5, поэтому можно продолжать построение рукава.

— Если величина ОО1 больше проверочного промежутка: необходимо расширить рукав! (увеличить отрезок РР1)
— Если величина ОО1 меньше: рукав необходимо сузить! (уменьшить отрезок РР1).

4. От точек Р и Р1 отложить по 4 см «внутрь» рукава, соединить эти точки с О.
Поделить полученные линии на три части, от этих точек провести перпендикуляры и оформить рукав, как показано на рисунке.

5. ОН (Др — длина рукава) = 26
Др — длина рукава — желаемое значение, измеряется от верхней точки плеча вниз — например, 26 см.

Знаю, на первый взгляд голова болит от такого количества цифр, но это очень простая выкройка:) Стоит построить несколько таких, и вы все поймете, обещаю! Мы на курсах практиковались в тетрадках и строили с помощью масштабной линейки.

Перед пошивом очень рекомендую перестраховаться и сшить макет футболки со старой ненужной ткани. На макете можно будет скорректировать и рукав, и глубину горловины, и прибавки. Все мы разные, и фигуры у нас тоже разные:)

Как сшить футболку из трикотажа мастер класс с выкройками для начинающих

Всем привет!
Сегодня хочу поделиться с вами очередным своим мастер классом по пошиву футболки или майки кому как больше нравится.

Так же рекомендую посмотреть как сшить блузку с баской — https://bantomaniya.ru/master-klassy/kak-sshit-bluzku

Без маек не обходится наверное ни один гардероб их носят практически все и мальчики и девочки и взрослые и совсем малыши. В общем — это вещь на все времена, и в каждом гардеробе должна быть и ни одна!

Способ пошива покажу самый простой, чтобы мог справиться абсолютно любой. Причем для пошива не обязательно иметь оверлок и распошивальную машину, вполне можно обойтись обычной бытовой швейной машинкой.

Футболку я буду шить и себе и дочке, то есть по одному принципу можно собрать как взрослую так и детскую майку. Материал для пошива рекомендую использовать кулирку с лайкрой или любой другой подходящий трикотаж, например рибана или футер, в общем что больше вам нравиться или, что имеется.

Ну не буду томить вас более просто буквами, давайте перейдем к делу!

Выкройка детской футболки из трикотажа (скачать бесплатно)

Выкройку можно построить самим взяв свою старую подходящую футболку и перечертить по краям на кальку, складывать лучше всего на пополам, чтобы обе стороны получились одинаково.
Так же кому надо оставлю выкройку для распечатки размер с 74 по 140, то есть весь размерный ряд. Шаблон выкройки универсален как на мальчика, так и на девочку. Фасон этой модели прямой.

На себя я строила выкройку сама по старой майке, ее я делала не прямой, а по фигуре.

В общем с выкройками разобрались, поехали далее.

Как сшить футболку своими руками мастер класс для начинающих

Как я уже говорила, для пошива лучше использовать кулирку с лайкрой, я в данный момент использую именно ее, печать диджитл с очень интересным принтом в виде карты мира.
Длину я взяла 0,70 см, а ширина у этого полотна идет 1,80 см. Этого отрезка мне хватило на две майки. Детскую на рост примерно 130 и взрослую размер 42.

Вообще выкраивать нужно складывая ткань на левую сторону, но мне, чтобы подгадать рисунок пришлось кроить на лицевой стороне.

На одну футболку выкраиваем одну полочку, одну спинку и два коротких рукава.

Сначала нам нужно соединить плечевые срезы полочки и спинки, только с одной стороны, для удобства скалываем их булавками.

Так как шить мы будем на обычной швейной машине, то нам понадобится игла для трикотажа. А так же шить нужно швом зиг заг или я часто рекомендую использовать на машинке специальную оверлочную строчку, у меня она под номером 8 (ниже вы сможете увидеть табло моей машинки со строчками и посмотреть как она выглядит). Эта строчка хорошо тянется и выдерживает разные нагрузки.
Прошиваем плечевой срез на машинке.

Шью белыми нитками в тон изнанки, поэтому плохо видно.

Далее для обработки горловины необходимо отрезать полоску шириной 4 см, а длину будет видно в процессе обработки.

Складываем отрезок на пополам и в круговую по горловине скалываем булавками. Начиная от открытого плечевого среза и заканчивая им же с другой стороны.

Притачиваем горловину на машинке. Кстати вот на этом фото и видно строчку которой я обычно шью трикотаж.

Притачали и теперь лишнее можно обрезать.

Отутюживаем горловину. Хочу заметить, что каждую прошитую строчку нужно утюжить, но я если честно это ленюсь делать, потому что под рукой утюга нет и поставить доску в комнату нет такой возможности, а постоянно бегать в другую комнату очень напряжно, причем не только для меня, но и для моих домашних. Поэтому только по необходимости я это делаю.

Теперь можно соединить и второй плечевой срез, его так же скалываем булавками.

После того как стачали срез, чтобы на горловине строчка не оттопыривала, я ее вручную подцепляю ниточкой с иголкой. Это так небольшой швейный секретик для начинающих.

Далее скалываем боковые срезы.

И конечно же прошиваем их на машинке.

Рукавчики складываем на пополам, тоже скалываем и прошиваем.

Потом нам необходимо вставить рукава в пройму и зафиксировать булавками. Обратите внимание майка на изнанке, а рукава должны быть на лицевой стороне, так и вставляем.

Пришиваем их на машинке. Главное сначала убедитесь, что все правильно вставили, чтобы не было потом неприятных неожиданностей.

Для рукавов также вырезаем манжеты шириной 4 см, а длину измеряйте по своей руке, чтобы они не болтались сильно свободными но и чтобы не сдавливали, ищем золотую середину. Смыкаем отрезки в кольцо.

Складываем это кольцо на пополам и вставляем в рукав равномерно растягивая.

Прошиваем на машинке так же растягивая манжет.

На низ можно было тоже пришить такой манжет, но у меня не хватило уже трикотажа, а докупить перед отъездом времени совсем не оставалось. Поэтому низ майки я прошивала двойной иглой, хотя смотрится эта строчка хорошо, но он такая ненадежная!

К сожалению и ниток в тон у меня не оказалось, а дошить нужно было срочно. И я решила использовать черные нитки, потому что принт на трикотаже тоже имеет черные полосы. В общем выкрутились как могли.

И такие вот две футболки у меня получились, фемили лук как говорится)

Носились они у нас с большим удовольствием все наше путешествие, конечно и по возвращению тоже). Хочу заметить, что они очень удобные получились.
По этому принципу обязательно буду еще шить!

Ну и еще несколько фоток представляю из нашего путешествия, для вдохновения.

Майку на дочке понятно уже видели и думаю рассмотрели, а посмотрите на девочек они полностью сделаны из лего, даже лавочка и та состоит из мелких деталей. Мне очень понравилось такое объемное лего.

Многие обращали на нас внимание в этих майках, кто то спрашивал: «где вы такие маечки покупали или это вам на заказ шили?» В общем майки получились очень и очень практичными, удобными и красивыми.
Если вы тоже хотите себе такие футболки, обязательно воспользуйтесь нашим мастер классом и пожалуйста не забудьте им поделиться с друзьями. А я буду вам за это очень благодарна и подготовлю для вас новый полезный мастер класс.
Кстати тему для последующих мастер классов можете предложить ниже в комментариях, а я постараюсь учесть ваше мнение и возможно сниму мастер класс именно для вас!)))

Кстати в прошлом году я шила подобную футболку на физкультуру, только горловину прошивала двойной иглой, а так полностью такая же.

Проносила дочка ее весь учебный год, еще и в этом году она хорошо выглядит, поэтому и в этом году в ней же пойдет.

Ох как не хочется мне с вами прощаться, надеюсь вам тоже?)
Если так, то приглашаю посмотреть другую статью на нашем сайте — Как быстро сшить простое платье без выкройки