Худеем за вышиванием

Вышивание подразумевает спокойное сидение на месте с минимальной тратой калорий. А еще этому процессу свойственно расслабленное умиротворенное состояние, делающее нас восприимчивыми и способными на неправильные поступки (иначе говоря, есть что-то ненужное в умопомрачительном количестве). Поэтому постараемся провести время за рукоделием без вреда фигуре.

Заранее продумываем меню с максимумом овощей и быстрой готовкой. Расписываем дневной рацион на 3 приема пищи и 2-3 низкокалорийных перекуса. Накануне избавляемся от всей заведомо вредной еды. Делаем это на сытый желудок, чтобы не испытывать сожаления. По-максимуму готовим, нарезаем, запекаем. Завтра готовить еду будет некогда — у нас вышивальный «запой». Подсчитываем калорийность, чтобы все было в пределах суточной нормы.

Для перекусов можно использовать фрукт и обезжиреный кефир. А можно сделать своими руками батончик мюсли без сухофруктов как это показано в коротком видео:

Итак, все домашние дела переделаны, любимые-родные отправлены на целый день к бабушке с ночевкой, впереди у нас много часов с любимым рукоделием.

За целый день можно довольно существенно продвинуться в текущем проекте. Лучше выбирать что-то масштабное, не «отдыхалочки».

Существуют вышивальщицы, которым не хочется сладкого, если они его вышивают. Счастливицы, что называется, « глазами сыты ». Свою принадлежность к ним надо выяснить заранее! Что, если работа над бисквитным пирожным вызовет неудержимое желание бежать в ближайший «Кофе Хауз» за вожделенным лакомством?!

Другим помогает самовнушение . Таким натурам можно выбрать картину с прекрасной обладательницей осиной талии. Проверяем в списке приоритетов имеются ли подобные вышивки. Не заняться ли ими в этот день?

С форума на форум ходит примета, что вышивка для похудения — дама в шляпе . Это подойдет только для зрителей «Битвы экстрасенсов&raquo.

Важно все, даже правильная одежда . Если одеться слишком легко, то довольно скоро станет холодно и захочется погреться чаем. А где чай — там и сладости. Если утеплиться, то придется идти за питьем, и им легко может оказаться сладенькая газировка.

На перекусы используем сладкую морковку. Кусочки кладем в рот при первых мыслях о шоколаде. Не забудем про оранжевый морковный сок на руках, который может испачкать вышивку.

Едим по графику через 3-4 часа. Не откладываем! Максимум, что можно себе позволить — «дошить нитку».

Не кушаем совместно с просмотром блогов и соцсетей. Наверняка подруги будут постить рецепты и фотки вкусняшек, подбивая бросить все и спуститься в магазин за вкусненьким. Едим медленно, смотрим в тарелку, наслаждаемся каждым кусочком. Или смотрим в окно, выполняя полезную гимнастику для глаз ближе-дальше.

Во время вышивания хочется занять органы слуха . Включаем музыку или обучающие курсы. Радио подходит, если только там говорят про отбивающую аппетит политику. Никаких кулинарных ток-шоу «Готовим крем из сала» и «Как сохранить жир в шашлыке».

На поздний вечер , когда даже самые стойкие из нас отправляются искать вдохновение в холодильнике, оставляем самый сложный момент, самый противный бекстич, самую кучу фрузелков, чтобы дышать страшно было, не то что куда-то ходить-отвлекаться.

Перед сном никаких блогов, вконтактов и прочей социальной активности. В противном случае обязательно увидим что-то такое-разэтакое, чтобы еще час не спать, ворочаться с боку на бок и обдумывать новые идеи. А раз не спится, то почему бы не сходить на кухню, проверить все ли в порядке у хлеба с майонезом. Скучная профессиональная статья на тему миграции сельди в условиях глобального потепления — лучшее снотворное для измученной вышивальщицы.

А вот уже завтра можно подсчитать количество выполненных крестиков, запостить процесс в блог и прочитать массу воодушевляющих комментариев 😉

Думаю, многие из этих советов могут пригодиться не только на один день. И спасибо, что дочитали до конца. Вам в подарок схема еды из «Макдональдса» — единственного случая, когда она безвредна.

Время и скорость в вышивке. Сколько крестиков за день я вышиваю

Здравствуйте, дорогие подписчики и гости моего канала! Сегодня хочу рассказать вам о том, какое количество времени в день я уделяю своей вышивке и сколько крестиков за этот период мне удаётся сделать.

Всем нам, любителям вышивки, катастрофически не хватает времени на любимое хобби, ну, за редким исключением, конечно)) Мы отрываем эти минутки от семьи, работы и других увлечений. Мне, например, вышивка полностью заменила моё любимое чтение, что бывает временами меня очень сильно огорчает. Но тут, уж, приходится выбирать, либо одно, либо другое. Разумеется, есть вариант, аудиокниги, но сегодня не об этом..

Как я вышиваю, если нахожусь целый день дома?

Во-первых, вышивка всегда в свободном доступе от меня, запяленная работа лежит на столике, схема и нитки также находятся рядом. Во-вторых, перед тем как сесть за вышивку, с утра, а иногда и только с обеда, я сначала проделываю все необходимые дела по дому и только уже после сажусь вышивать и, как минимум, час-полтора не отрываюсь от крестиков. И так делаю несколько подходов в течении дня. Целый день без отрыва я сидеть, конечно же не могу, муж, дети и домашние животные требуют также моего внимания, поэтому делаю большие перерывы между подходами. Могу вышивать по ночам, но это редкость, от силы часа три, и то это предел.

Моя скорость в вышивке совсем небольшая. Если в среднем посчитать сколько крестиков за день у меня набирается, получится, что где-то от 300 до 500, досконально я конечно же не высчитывала, но по схеме можно всё подробно рассмотреть.

А, если же собрать по минуткам все часы, набежавшие за день, то выходит где-то четыре-пять часов моей усиленной работы над вышивкой))

В какие-то дни, если времени побольше в моём распоряжении, я могу осилить и сразу целую тысячу крестиков на каком-нибудь совсем легком участке, но это очень-очень редко происходит, в основном, 500 — это мой предел.

Каждый день выдавать такую норму тоже не всегда удаётся, повседневная жизнь всё-таки вносит свою лепту в рукодельную, но сделать «пару» крестиков перед сном всё же стало моим своеобразным ритуалом)))

Вышивка тянет очень большое количество времени на себя. Чтобы осилить всего лишь небольшой участок на схеме, можно просидеть с утра до самого вечера и в результате иметь совсем малюсенький процент от всей работы по итогу. Но, как ни странно, эти часы пролетают очень незаметно, не успеваешь их даже осмыслить. Только физическая усталость даёт о себе знать в такие моменты))

А сколько времени вы уделяете своей вышивке? Считаете ли крестики? Поделитесь своим опытом в комментариях, очень буду рада прочесть их!

Спасибо большое за то, что дочитали до конца! Легких вам крестиков и море удовольствия от вышивки!

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, задавайте вопросы и я с удовольствием на них отвечу!

Сколько калорий тратится при вышивании

Сжигаем калории — таблица расхода калорий. Обсуждение на LiveInternet

Любая физическая активность – это сжигание калорий. Чем тяжелее нагрузка – тем больше калорий сжигается. Значительное учащение пульса говорит о том, что жир тает на глазах.

Танцуем зумбу! 500 калорий в час уходят только так. И приятные знакомства в качестве бонуса.

Потягивайтесь! 5-10 минут потягушечек в постели после пробуждения – уже 30 калорий в минус.

Занимайтесь садоводством! Час окучивания бегоний по затратам энергии равен сету в теннисе. Минус 450! Нет бегоний? Окучивайте салат и турнепс.

Уборка. Никто ее не любит, но 35 минут мытья окон – минус 250 калорй, 30 минут пылесоса – минус 150.

Пользуйтесь лестницами. 15 минут – 150 калорий.

Не прячьте свой гнев. Сжатые кулаки, подтянутые мышцы ног – 10 калорий за сеанс.

Смейтесь! 10-15 минут в день – минус 50 калорий. К тому же смех заставляет работать более 400 различных мышц, отличная тренировка!

Думайте. Мозгу для работы нужна глюкоза, 2 часа работы над пачкой документов – 130 калорий.

Ходите на шопинг! Три часа изучения витрин и примерок – минус 640 калорий. И даже не обязательно что-то покупать!

Спите! Сон – минус 60 калорий в час. 9 часов – уже 540. А если добавить послеобеденную сиесту, то и все 600.

Гладьте белье! Глажка, как и убрка, не самое приятное занияте, но если думать, что за час вы расходуете 130 калорий – выходит неплохое утешение.

Пейте зеленый чай. Он заставляет организм сжигать больше калорий. 3-5 чашек в день – минус 70 калорий.

Гуляйте с детской коляской. 280 калорий в час. Дети полезны для похудения!

Разговаривайте по телефону стоя. Встаньте уже с дивана, нарезайте круги вокруг стола или что у вас там есть из мебели. Час разговора с подружкой – минус 200 калорий.

Обливайтесь холодной водой. Две-три минуты душа темературы 20 градусов – 100-200 калорий в минус. Для усиления эффекта обливайте шею, подмышки и грудь, там, где проходят большие артерии.

Зубы тоже можно чистить на ходу. Расход – 10 калорий в минуту.

Полюбите корицу. Она уменьшает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, не дает ему откладываться в запасы.

Двигайтесь перед телевизором! Сядьте на большой маяч и вырисовывайте круги, 50 калорий в минус каждые 15 минут. Один фильм – минус 300.

Ешьте сырое. Мясо, рыба, овощи – в сыром виде они требуют большего расхода энергии на переваривание.

Вылазьте из автобуса парой остановок раньше пункта назначения. 10 минут пешком – 50 калорий.

Сбавьте градус отопления в доме. При температуре 22 градуса организм расходует дополнительные 100 калорий в день, а если вспомнить, что идеальная температура в спальне — 18 градусов…

Ешьте овсяные отруби. Один из лучших жиросжигателей. В нем находятся волокна, которые перехватывают поступающие в организм жиры, по оценкам где-то 5 процентов от общего числа калорий. 2-3 ложки в йогурт или фрукты – и вуаля.

Потребляйте больше протеинов. Мы расходуем на их переработку больше калорий, чем на все остальные продукты. Ешьте мясо, рыбу, яйца и т.д.

Пейте холодную воду. 1 литр холодной воды в день – минус 60 калорий. Организм потратит их на согревание жидкости. При этом 1 литр воды – это 0 калорий.

Выгуливайте собаку. Самая лучшая регулярная физическая нагрузка. Особенно если собака активная и заставляет быстро двигаться. 15 минут – 50 калорий.

Стоять лучше, чем сидеть. В автобусе, метро, дома, На 60 калорий в час больше, чем сидя.

Купите прыгалки! Впадите в детство! 15 минут прыгалок – 150 калорий в минус.

Ешьте ледяные кубики. 6 кубиков – 60 калорий. Та же история, что с холодной водой.

Болгарские перцы – еще один продукт, который, как и отруби, перхватывает жиры и сахар. При этом сам по себе низкокалорийный, можно есть вволю.

Уберите одеяло. Спать в майке, с открытым окном – 100 лишних калорий за ночь.

Беситесь с детьми! Дети – лучшие спортсмены. Догонялки, прятки, классики, резиночка – 100 калорий каждые 10 минут!

Мойте машину. 130 калорий за полчаса.

Покупайте сборную мебель. Собрать полки или обувной шкафчик самостоятельно (где-то 2 с пловиной часа) – минус 790 калорий.

Носите ребенка в кенгурушке. Дополнительный вес при ходьбе – отличный способ затратить лишние калории.

Разгребайте завалы. Разобрать старые журналы, коробки с одеждой и прочие накопившиеся ценности – 250 калорий в час.

Поменяйте обои. Давно хотели поменять, но было лень? Только представьте, что за час сдирания старых обоев вы избавитесь от двухсот сорока калорий!

Ешьте холодное. Та же история, что с холодной водой: больше затрат на переработку.

Читайте! Кто сказал, что чтение – не спорт? Три часа чтения – 220 калорий.

Катайтесь на велике. 700 калорий в час.

Займитесь скандинавской ходьбой, с палками. Те же затраты, что и на бег трусцой (350-400 каклорий в час), но куда как приятнее и полезнее для спины.

Взбивайте яйца на безе вручную! 10 минут – 50 калорий.

Полюбите брокколи! 25 калорий на сто грамм продукта, но на его переваривание организм затрачивает 80! Прекрасная совершенно арифметика, чтобы есть брокколи каждый день!.

Занимайтесь йогой. 175 калорий в час.

Заведите макивару. Избиение макивары – 700 калорий в час. А если еще нарисовать на ней портрет злобной свекрови или гадского начальника…

При ходьбе двигайте руками, как при беге. 15 дополнительных процентов затрат энергии по сравнению с обычной ходьбой.

Готовьте еду! 2 часа у плиты – 250 калорий.

Заканчивайте приемы пищи яблоком. Содержащийся в нам пектин перехватывает съеденные ранее жиры и не дает им скопиться в запасах.

Целуйтесь! 10 минут поцелуев – 25 калорий. Немного, да. Но никто не мешает повторять операцию так часто, как желается!

Держите спину ровно. Просто держать ровную осанку – 50 калорий в день.

Ну и последнее: занимайтесь любовью! Пульс поднимает до 150-ти против обычных 70, 200 калорий в час расходуется только так. И к тому же столько удовольствия!

МАТЕРИАЛ ВЗЯТ ЗДЕСЬ

20 легких и необычных способов сжечь калории. Обсуждение на LiveInternet

Цитата сообщения Konstancia

20 легких и необычных способов сжечь калории

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Как сжечь калории

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.

3. Мы сжигаем около 200 калорий во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час.

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 калорий.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 калорий. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 калорий.

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 калорий.

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 калорий.

10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 калории, в зависимости от интенсивности поцелуя.

11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.

12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 калорий.

13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.

14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 калорий в час.

15. Можно сжигать до 350 калорий в день, если ерзать на стуле.

16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 калорий в час.

17. Прием пищи стоя сжигает 132 калории в час у человека весом 65 кг.

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 калорий.

19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 калорий.

Сколько калорий сжигает…?

Конечно, можно расходовать калории, даже ничего не делая, но, как известно, интенсивная физическая активность гораздо быстрее сжигает лишние калории. Итак, как можно быстро сжигать калории, занимаясь спортом.

Сколько калорий сжигает бег

Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 калорий в час при среднем весе 70 кг.

Сколько калорий сжигает обруч

Кручение обруча сжигает около 210 калорий за 30 минут или 400 — 600 калорий в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.

Сколько калорий сжигает скакалка

Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 — 205 калорий за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.

Сколько калорий сжигает ходьба

Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 калорий в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 калорий в час.

Сколько калорий сжигает плавание

Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 калорий в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй – 576 калорий в час.

Сколько калорий сжигает приседания

Приседания – один из интенсивных физических упражнений помогает сжечь около 200-400 калорий за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.

Сколько калорий сжигает пресс

Качая пресс, можно сжечь около 4 калорий в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.

Сколько калорий сжигает прыжки

Прыжки на батуте сжигают около 42 калорий за 10 минут, в то время как прыжки на месте «звездочка» (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 калорий в минуту.

Сколько калорий сжигает танцы

Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 калорий в час.

Сколько калорий сжигает велосипед

Езда на велосипеде сжигает в среднем 290 -430 калорий в час в зависимости от скорости.

Сколько калорий сжигает йога

Занятия йогой сжигают в среднем 260 калорий в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.

Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?

Если вы всерьез хотите взяться за похудение, нужно знать, сколько калорий вам нужно потреблять и сколько сжигать. Чтобы точнее подсчитать, сколько именно калорий вам нужно потреблять, используется формула Миффина-Джеора, по которой рассчитывается основной обмен веществ (ООВ).

Скорость основного обмена веществ для женщин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) — 161

Скорость основного обмена веществ для мужчин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) + 5

Полученное число основного обмена веществ нужно умножить на коэффициент в зависимости от вашего уровня активности:

Сидячий образ жизни: ООВ x 1,2

Низкий уровень активности (физические упражнения 1-3 раза в неделю): ООВ x 1,375

Средний уровень активности (физические упражнения 3-5 раз в неделю): ООВ x 1,55

Высокий уровень активности (физические упражнения 6-7 раз в неделю): ООВ x 1,725

Очень высокий уровень активности (физические упражнения 2 раза в день): ООВ x 1,9

Полученный результат – это расход калорий для поддержания нормального веса.

Например, посчитаем основной обмен веществ для мужчины 25 лет ростом 177 см и весом 72 кг, который поддерживает низкий уровень активности.

ООВ = (10 * 72) + (6,25 * 177) – (5* 25) + 5 = 1956

1956 * 1,375 = 2689

То есть для поддержания нормального веса этому мужчине нужно потреблять 2689 калорий.

Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Так как 3500 калорий соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма

Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 калорий в день.

. нлайн калькулятор и таблица расхода калорий по видам деятельности — Женский журна

Общий принцип похудения звучит так: расход калорий должен быть большим, чем их потребление. Но это не означает, что человек должен изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями и бесконечными тренировками в спортзале. Бороться с лишним весом можно и без чрезмерных нагрузок – нужно просто знать, сколько калорий тратится на разные виды деятельности, и как правильно их сжигать.

Как пользоваться калькулятором расхода калорий онлайн, чтобы определить количество сжигаемых калорий?

Рассчитать расход калорий онлайн

Расход калорий при различных видах деятельности зависит от общего веса, поэтому первый шаг в заполнении таблицы — указание веса. Далее выбираем интересующее вас занятие — это возможно сделать двумя способами:

• ввести в поиске вид занятия и выбрать подходящее из всплывающего списка;
• выбрать вид деятельности из списка соответствующей категории из предложенной ниже таблицы

Пример: вас интересует затраты калорий при мытье окон.

• нажимаем на категорию “дела по дому” — развернется список видов деятельности;
• ищем и выбираем в предложенном списке “мытье окон”;
• указываем в окошке слева время, затраченное на данное занятие в минутах;
• после указания затраченного времени этот вид деятельности автоматически добавится в список выбранных дел.

Таким образом, вверху над таблицей категорий формируется ваша личная таблица расхода калорий с указанием количества расхода энергии отдельно на каждый вид деятельности и итоговый суммарный расход. В итоговом списке есть возможность редактировать количество затраченного времени и удалять ненужные занятия.

Такой счетчик расхода калорий удобен при анализе затрат калорий, если стоит цель снижения веса. В конце дня вы можете добавить в список все ваши занятия в течении дня и узнать сколько калорий сжигается при вашей физической активности в совокупности за целый день. Стоит отдельно отметить, что организм тратит энергию и сжигает калории на базовый обмен веществ даже, если сидеть на диване перед телевизором. Подобный вид деятельности вы найдете в таблице затрат калорий в категории “досуг” или “отдых”.

Полезным сервисом при похудении так же является калькулятор калорийности продуктов и готовых блюд, его вы найдете здесь.

Расход калорий в состоянии покоя

Калория – это количество энергии, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма. Мы получаем ее вместе с пищей, и расходуем на разные естественные процессы: поддержание нормальной температуры тела, обмен веществ, дыхание, рост волос и многое другое.

Трата калорий происходит даже тогда, когда человек находится в спокойном состоянии или даже спит, ведь и в этом случае тело вырабатывает тепло, для чего тоже требуется немало энергии. Так, если снизить температуру в помещении до 15 оС, расход калорий повысится в три раза. Правда, их организм черпает из отложений жира, а не из углеводных запасов, поэтому в холодное время года нам чаще хочется перекусить, а набор веса происходит быстрее.

От чего зависит расход калорий?

Сколько же калорий необходимо тратить для того, чтобы поддерживать нормальный вес? Универсальной формулы здесь не существует. Потребность в энергии для поддержания нормальной жизнедеятельности у каждого человека индивидуальна, и зависит от пола, возраста и параметров тела (рост, веса). Для женщин она составляет примерно 900-1800 калорий в день, а для мужчин – в два раза больше.

Энергозатраты, то есть количество сжигаемых калорий рассчитывают по специальным таблицам, но гораздо удобнее использовать анализатор расхода калорий онлайн, где все расчеты проводятся автоматически.

Еще один важный момент заключается в том, что разные виды деятельности отличаются друг от друга по количеству расходуемых калорий.

Если речь идет о видах спорта, то самыми энергозатратными считаются бокс и борьба, а меньше всего энергии требуют гребля и стрельба из лука. Немало калорий сжигают и домохозяйки с молодыми мамами: например, час активных игр с детьми или мытья окон по количеству затраченной энергии равен одному часу занятий шейпингом, а поход по магазинам и подъем по лестнице с тяжелыми сумками заменяют 60-минутное занятие легкой гимнастикой.

Узнать, сколько калорий сжигает конкретный вид деятельности, а также рассчитать затраты энергии можно с помощью онлайн калькулятора на этой странице. Используя калькулятор и таблицу вместе с подсчетом потребляемых калорий, вы легко подберете занятие себе по вкусу, которое поможет быстро и без труда сбросить лишние килограммы, а также всегда поддерживать свой вес в норме.